석류의 효능 어디까지 알고계시나요?

석류는 아주 풍부한 영양소를 갖고있습니다. 때문에 여성의 과일로 추천되기도 하지요. 건강한 식습관을 추구하는 사람들에게 인기를 얻고 있는 과일 중 하나입니다. 석류의 효능과 영양소에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

석류

석류란 무엇인가?

석류는 빨간색 과육을 가진 향과 맛이 상큼한 과일입니다. 빨간색으로 된 작은 알갱이는 씨앗이 두루마리 모양으로 안에 있습니다. 

석류를 신선하게 잘라 드시기도 하지만 쥬스, 즙, 아니면 가루 형태로도 많이섭취합니다.

석류의 영양소

1. 낮은 칼로리와 당 함량이 낮음
2. 섬유질,비타민,미네랄 함량이 높음
3. 항산화제
4. 심장 건강
5. 방광 건강

석류의 섬유질

석류는 우리 몸에 필요한 섬유질이 가득 들어있습니다. 섬유질은 소화 과정에서 소화되지 않으며 대장으로 이동해 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

석류의 항산화제

석류는 항산화제를 다량 함유하고 있습니다. 이러한 항산화는 우리 몸에서 발생하는 산화 스트레스부터 우리를 보호라며 여러 질병의 위험을 줄입니다.

심혈관 건강

석류는 심장 건강을 증진신키는 데 큰 역할을 합니다. 항산화 작용을 통해 동맥 경화, 혈관염 등의 질환을 예방하고 혈압을 낮추는 효과도 있습니다. 또한 석류에는 항응고작용이 들어있는 폴리페놀 성분이 들어있어 혈전의 생선을 억제시켜 심혈관 질환을 갖고 계신 분에게 도움을 받을 수 있습니다.

요로 감염 예방

석류는 요로 감염의 예방을 막습니다. 세포 외막,내막 세포에 함유된 탄닌과 항산화 물질은 석류의 항균 작용을 지원하며, 방광염 및 요로 감염 예방에 효과적입니다.