공복혈당 정상수치(+혈당수치표)

공복혈당이란 공복혈당이란 8시간 이상 금식 후 혈당을 체크했을 때 정상수치인 100mg/dL 미만보다 높은 경우를 말합니다. 당뇨환자에게 있어서 이 수치가 높다는 것은 매우 위험한 일입니다. 오늘은 이러한 공복혈당 정상수치에 대해서 알아봅시다.

공복혈당 정상수치

공복혈당

공복혈당 정상수치에 대해서 말하기에 앞서 당뇨병 환자들이 식사를 하고 난 이후 2시간 이내에 200mg/dL이상이면 고혈당증이라 하는데 이때 당화혈색소(HbA1c) 검사를 해보면 6.5%~7.0% 사이이며 식후 1시간 내에 300mg/dL 이상이면 초고속 고혈당증 상태라고 합니다.

 

이러한 상황에서는 인슐린 분비기능이 저하되어 있고 췌장 베타세포 파괴가 진행되고 있다는 의미이기 때문에 빠른 조치가 필요합니다.

공복혈당과 식후혈당 중 중요한 것

공복혈당과 식후혈당 중 어떤것이 더 중요한가요?
일반적으로 정상인의 공복혈당은 70~100mg/dL이고 식후혈당은 140mg/dL 이하입니다. 그러나 건강검진 시 검사하는 공복혈당은 전날 저녁식사 후 다음날 아침식사 전까지의 시간이 길기 때문에 실제로는 80~120mg/dL사이이므로 크게 문제 되지 않습니다.

하지만 식후혈당은 음식물 섭취 직후 상승하기 때문에 120mg/dL이하로 유지되어야 하며 만약 160mg/dL이상이라면 적극적인 치료가 필요합니다.

 

공복혈당 장애란?

공복혈당장애란 무엇인가요?
당뇨병 진단기준은 공복혈당 126mg/dL이상이거나 식후혈당 200mg/dL이상이지만 공복혈당장애는 공복혈당 100~125mg/dL이면서 향후 당뇨병으로 진행될 확률이 5~10%되는 경우를 말합니다. 따라서 공복혈당장애 단계에서부터 적극적인 생활습관 개선 및 약물치료가 필요합니다.

공복혈당장애 증상은 어떻게 되나요?
공복혈당장애 초기에는 뚜렷한 증상이 없습니다. 그래서 대부분 모르고 지내다가 우연히 혈액검사나 소변검사상 발견하게 됩니다. 그러다가 점차 체중감소, 피로감, 다음, 다뇨 등의 증상이 나타나고 눈이 침침해지고 손발 저림 현상이 나타납니다. 또한 피부 가려움증, 상처치유가 지연되거나 감염성 질환에 자주 걸리고 잇몸질환이 발생하기도 합니다.

공복혈당장애는 비교적 가벼운 질병처럼 보이지만 방치하면 무서운 합병증을 유발하므로 반드시 조기에 예방해야 합니다. 특히 40세 이상 성인중 비만하거나 가족력이 있다면 정기적인 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

공복혈당 정상수치

공복혈당 정상수치와 식후 1~2시간 혈당 정상수치는 다음과 같습니다.

시간 정상 당뇨 전 단계 당뇨 관리 필요

식후 1시간 180mg/dL이하 200mg/dl 이상 200mg/dL 이상

식후 2시간 140mg/dLdlgk 140~199mg/dl 200mg/dL 이상

 

공복혈당 정상치 70~99mg/dl가 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

공복혈당 정상수치 유지하는 방법

공복혈당 정상수치를 유지하는 방법에 대해서 알아보도록 합시다.

공복혈당 정상수치 유지하는 방법 첫번째 -운동

바로 운동입니다. 짧은 시간이라도 가볍게 운동을 하게 되면 공복혈당 수치가 내려가게 됩니다. 가볍게 20분가량 산책이나 자전거를 타는 것만으로도 충분한 효과를 볼 수 있으며 혈당이 줄어들게 됩니다. 근력운동의 경우 일시적으로 혈당을 높일 수 있지만 결과적으로는 근육량을 늘려 포도당을 효과적으로 소모시켜 공복혈당을 낮추는데 큰 도움을 줍니다.

공복혈당 정상수치 유지하는 방법 두 번째 -탄수화물 줄이기

공복혈당 정상수치 유지하는 슬픈 방법 바로 탄수화물 맛있는 것들이 가득한 탄수화물을 줄이는 방법입니다.  탄수화물을 구성하는 기본요소는 바로 당입니다. 따라서 탄수화물 섭취량이 늘어나면 당연히 혈당이 높아지게 되며 저탄수화물 식이요법을 유지하는 것으로 혈당량을 안정수치로 떨어트릴 수 있습니다. 

 

대표적인 탄수화물을 예로 들어보자면 쌀, 곡물, 뿌리채소에 함유되어 있으며 이러한 재료로 구성된 음식인 빵, 파스타, 면류등에 많이 함유되어 있습니다. 공복혈당이 높은 사람들은 이러한 음식 섭취를 제한하여 혈당을 안정화시킬 수 있습니다.

공복혈당 정상수치 유지하는 방법 마지막- 수면

공복혈당 정상수치 마지막 충분한 수면 시 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 됩니다. 인슐린 저항성은 포도당을 연소시키는 인슐린이 제기능을 하지 못하는 것을 의미합니다. 수면부족과 고혈당은 악순환 관계에 있기도 합니다. 가급적이면 숙면을 위해서 카페인 섭취량을 줄이고 적절한 운동을 하며 탄수화물을 줄이는 게 가장 바람직한 답입니다.

 

혈당수치표

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