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수험생 영양제추천 (필수템)

allismo 2023. 1. 10.

수험생 영양제추천해드리러 왔습니다. 계묘년 신년이 밝아왔고 수험생들은 체력관리를 해야 합니다. 오늘은 그 영양제를 종류별로 설명드려볼까 합니다.

이제부터는 컨디션 조절이 관건이다. 지금까지 열심히 공부했다면 마지막 스퍼트를 올려 최대한 좋은 성적을 내야 합니다.

하지만 지나친 긴장감과 스트레스는 집중력을 떨어뜨리고 건강에도 악영향을 미칩니다.

규칙적인 수면 패턴을 유지하고 균형 잡힌 식단을 통해 영양소를 골고루 섭취해야 한다. 아울러 틈틈이 가벼운 운동을 병행하면 체력 증진 및 면역력 강화에 도움이 됩니다

만약 이것만으로 부족하다면 종합영양제를 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 다양한 종류의 비타민제가 있지만, 이중 청소년에게 적합한 건 단연 홍삼입니다.

수험생 영양제추천: 홍삼

홍삼은 식약처로부터 피로 해소, 기억력 개선, 면역력 증진 등 6가지 효능이 있습니다.

게다가 부작용 걱정 없이 장기간 섭취해도 무방하다는 장점이 있다. 다만 관련 제품 모두가 동일한 효과를 보이는 것은 아니므로 구매 전 몇 가지 사항을 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.

진세노사이드 함량 확인을 꼭 확인해주셔야 하는데 진세노사이드는 홍삼의 핵심 성분으로, 각종 효과를 발휘합니다.

식약처에서는 Rg1, Rb1, Rg3 세 가지 성분의 합을 기능성 기준으로 삼고 있으니 구매 시 꼭 체크할 필요가 있습니다.

다음으로 제조 방식을 살펴봐야 한다. 일반적인 홍삼 진액은 보통 물 추출 방식을 사용하는데 이 경우 수용성 성분만 추출되고 나머지 불용성 성분은 버려진다. 이렇게 되면 반쪽짜리 홍삼을 먹는 것과 다를 바 없습니다. 요즘엔 통째로 갈아 넣는 방식이 개발되었다고 하는데. 이 경우 기존 제품 대비 영양분 함량이 무려 2배나 높아지므로 보다 효율적으로 섭취할 수 있다고 합니다.

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수험생 영양제추천 : 콜린과 이노시톨

수험생 영양제 두 번째로 추천하는 제품은 콜린과 이노시톨입니다. 비타민 B의 일종인 콜린과 이노시톨은 뇌기능과 관련되어 있습니다.

우리 몸이 수면할 때 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 분비되는데, 이는 기억을 끄집어내는 작용을 한다고 합니다. 콜린은 기억형성에 관여하는데 이 아세틸콜린이 부족해비면 기억력 저하, 학습장애, 집중력감소, 기분변화를 일으킨다고 합니다.

이노시톨은 신경세포의 성장과 뇌세포를 보호하는데 도움을 주는 성분으로 뇌세포 간의 의사소통을 촉진하기도 합니다.

이노시톨은 세로토닌 합성을 도와 불안감과 우울감 해소 수면 질을 개선시켜준다고 합니다.

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수험생 영양제추천: 베타카로틴

눈을 위한 영양제 베타카로틴인데요. 창자와 간에서 레티놀로 전환되는 비타민 A물질로 눈을 항상 사용하는 수험생에게 꼭 필요한 성분입니다.

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수험생 영양제추천: 벤포티아민

수험생 영양제 마지막으론 바로 벤포티아민입니다. 비타민 b1의 형태라고 하는데요. 체내 활용도가 높아 스트레스 상황에서 특히나 고갈되기 쉬운 영양소로 추천되는 비타민입니다.

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